¿Qué es el envejecimiento activo?
El envejecimiento activo es un concepto promovido por la OMS en los años 90, que busca optimizar la salud, participación y seguridad de las personas mayores, mejorando así su calidad de vida. Este enfoque no solo se centra en aumentar la esperanza de vida, sino en garantizar que esos años se vivan de manera saludable y plena.
Para fomentar el envejecimiento activo, es esencial adoptar hábitos saludables, como realizar ejercicio físico adaptado, mantener una dieta equilibrada, establecer buenas relaciones sociales y participar en actividades que estimulen tanto la mente como el cuerpo. Además, el apoyo de la sociedad es crucial; se deben crear entornos amigables y políticas que promuevan el bienestar de los mayores.
Pilates Terapéutico: Un Aliado para el Envejecimiento Activo
El pilates terapéutico es una adaptación del método original de pilates, diseñado específicamente para abordar necesidades individuales y condiciones de salud particulares. Se centra en la alineación postural, la respiración y el fortalecimiento del core (zona central del cuerpo), lo que ayuda a mejorar la movilidad, la flexibilidad y la fuerza muscular.
Beneficios del Pilates Terapéutico en el Envejecimiento Activo
1. Mejora de la Flexibilidad
Con el paso de los años, es común experimentar rigidez en las articulaciones y músculos. El pilates terapéutico incluye ejercicios que promueven la elongación muscular y aumentan la amplitud de movimiento. Esto no solo facilita las actividades diarias, sino que también reduce el riesgo de lesiones.
2. Fortalecimiento Muscular
La pérdida de masa muscular es un fenómeno habitual en el envejecimiento. A través de ejercicios específicos, el pilates terapéutico ayuda a fortalecer los músculos, especialmente aquellos que sostienen la columna vertebral y las articulaciones. Un cuerpo más fuerte es menos propenso a caídas y lesiones.
3. Mejora de la Postura
Una buena postura es fundamental para prevenir dolores crónicos y problemas musculoesqueléticos. El pilates terapéutico enseña a los practicantes a ser conscientes de su alineación corporal, lo que contribuye a mantener una postura adecuada tanto en reposo como en movimiento.
4. Aumento de la Conciencia Corporal
El pilates fomenta una conexión mente-cuerpo que permite a los practicantes ser más conscientes de sus movimientos y sensaciones corporales. Esta mayor conciencia puede ayudar a prevenir lesiones al permitir que las personas reconozcan sus límites y ajusten sus actividades diarias en consecuencia.
5. Reducción del Estrés
La práctica regular de pilates incluye técnicas de respiración profunda que pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol (hormona relacionada con el estrés).
FISIO EN CASA CORUÑA 